時(shí)間：2025-12-10 00:37:05 來(lái)源：骨軟筋酥網(wǎng)

每周跑步50分鐘可大大降低各種原因而導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)cnBeta：維多利亞大學(xué)健康與體育研究所的一項(xiàng)新研究顯示，每周跑步一次會(huì)對(duì)一個(gè)人的跑步整體死亡風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生令人驚訝的影響。這些發(fā)現(xiàn)是分鐘基于對(duì)現(xiàn)有文獻(xiàn)的回顧，該文獻(xiàn)揭示了跑步與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的大降低各導(dǎo)致的死聯(lián)系，其追蹤了超過(guò)23.2萬(wàn)名參與者長(zhǎng)達(dá)35年。種原
這項(xiàng)研究表明，亡風(fēng)跑步帶來(lái)的每周好處與每周至少跑50分鐘相關(guān)。該研究發(fā)現(xiàn)，跑步與從未參加跑步的分鐘人相比，每周跑步的大降低各導(dǎo)致的死人因各種原因而導(dǎo)致其死亡風(fēng)險(xiǎn)平均降低了27％。
就心血管疾病而言，種原每周跑步一次會(huì)使死亡風(fēng)險(xiǎn)降低30％，亡風(fēng)而就癌癥而言，每周可使死亡風(fēng)險(xiǎn)降低23％。跑步此外，分鐘在每周跑步少于50分鐘的人群中，仍然觀察到一些好處。即使您在一周中沒(méi)有太多的空閑時(shí)間來(lái)鍛煉身體，該研究發(fā)現(xiàn)，在一周中進(jìn)行短暫跑步可能會(huì)導(dǎo)致健康狀況“顯著改善”，并有可能延長(zhǎng)壽命。
這一發(fā)現(xiàn)與以往的研究形成鮮明對(duì)比。此前的一些研究發(fā)現(xiàn)，劇烈運(yùn)動(dòng)與心源性猝死有關(guān)。研究人員表示，跑步的長(zhǎng)壽益處“超過(guò)”了潛在的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，應(yīng)該注意跑步對(duì)關(guān)節(jié)的潛在負(fù)面影響，并與醫(yī)生討論他們所擔(dān)心的問(wèn)題。

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