研究發現每天走7000步可以有效降低老年人死亡風險50%
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研究發現每天走7000步可以有效降低老年人死亡風險50%
（神秘的研究地球uux.cn報道）據cnBeta：新的醫學研究公布了一個令人震驚的數據，老年人如果將每日步數從3000步左右增加到7000步左右，發現風險其死亡風險就會降低50%。每天為什么這很重要？走步對于60歲及以上的人來說，這是效降最簡便的大幅延長他們的壽命所需要的方法。
研究人員發現，低老即使是年人年輕的成年人，每天步行的死亡好處實際上也是在每天9000步左右趨于平穩，超過這個數字，研究死亡風險降低，發現風險也就是每天所帶來的好處就會趨于平穩。
該研究的走步主要作者、阿默斯特大學的效降運動學家和公共衛生專家阿曼達-帕魯奇說："步行幾乎對身體的每一個細胞都有好處。它是低老非常有效的。步行可以增強你的年人心臟，提高骨密度，放松你的頭腦，并有助于肌肉建設和疼痛管理。幾乎每個人都可以在任何地方做行走運動：你的住處、辦公室，當然還有出門。運動時間可以從30分鐘開始，然后逐步增加。
即使只是將每天的步數提高到5000步--對于60歲及以上的人來說--以及7000步--對于年輕人來說--也能將死亡風險降低40%。大多數人都可以用手機追蹤我們的步數。如果你有一部智能手機，你可能已經有了一個計算步數的健康應用程序。如果你想要更深入的了解，你可以下載一個更專業的步數跟蹤應用程序。