由于本人太懶了，代餐的可代餐既不想運(yùn)動(dòng)，粥真粥也不想節(jié)食，減肥沒(méi)辦法就弄點(diǎn)代餐食品來(lái)減減肥吧，營(yíng)養(yǎng)看這個(gè)代餐粥倒是代餐的可代餐挺不錯(cuò)的，不過(guò)這個(gè)代餐粥真的粥真粥可以減肥嗎？代餐粥有營(yíng)養(yǎng)嗎？

代餐粥對(duì)減肥是有效果的，不過(guò)要注意代餐食品最好不要代三餐，減肥要是營(yíng)養(yǎng)一日三餐只吃代餐粥的話(huà)，飲食就會(huì)比較單一可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的代餐的可代餐情況。科學(xué)的粥真粥減肥應(yīng)該是控制熱量的攝入，增加身體的減肥鍛煉，這樣的營(yíng)養(yǎng)減肥才有效果。

代餐粥熱量低飽腹感強(qiáng)，代替正餐，粥真粥美味又營(yíng)養(yǎng)，減肥讓減肥人群不用節(jié)食挨餓就能輕松瘦身。既然是利用能量負(fù)平衡的原理，對(duì)于沒(méi)有疾病或遺傳因素影響的人來(lái)說(shuō)，只要嚴(yán)格按照規(guī)定地去吃，一般都能在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)。吃代餐粥是不會(huì)有損健康的，但每天只吃代餐粥則會(huì)引發(fā)副作用，這種做法是不可取的。事實(shí)上，吃代餐粥確實(shí)可以起到一定的減肥效果，但是在實(shí)際使用的過(guò)程中不建議大家完全用代餐粥來(lái)代替主食，如果想通過(guò)吃代餐粥的方式減肥瘦身，可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇減肥的速度，酌情以代餐粥代替日常主食的其中一餐或兩餐，期間也要注意搭配其他食物食用。

吃代餐粥的減肥效果是有效的，食用后會(huì)增加人的飽腹感從而減少其他食物的攝取量，但是它里面的營(yíng)養(yǎng)太單一無(wú)法補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期食用造成營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。想要達(dá)到較好的減肥效果平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息，控制飲食習(xí)慣，盡量避免吃一些過(guò)于油膩的食物，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)這樣可以達(dá)到瘦身效果。

代餐粥低卡路里，吃了有飽腹感，不饑餓，不想這吃其他的東西，身體攝入的能量減少，每天消耗的能量維持不變，通過(guò)分解脂肪來(lái)提供身體所需的能量，達(dá)到減肥的作用，記得是替代正餐食用，或者在正餐前食用。

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