減肥是虛胖虛胖所有女性在夏天里共同的話題為了能穿衣好看女生也是拼了命的減肥，但是何減和實(shí)今天小編在這里就要和大家講一下虛胖是如何減肥的呢，以及虛胖和實(shí)胖的區(qū)別區(qū)別。

1.從運(yùn)動(dòng)方向減肥

運(yùn)動(dòng)是虛胖虛胖有效減肥的不變之法，也是何減和實(shí)能量消耗的重要手段。早晨進(jìn)行跑步半小時(shí)，區(qū)別有助于肺部去濕濁之氣，虛胖虛胖吸收最新鮮的何減和實(shí)空氣，供應(yīng)身體各器官。區(qū)別早晨跑步半小時(shí)還有助于血液流動(dòng)速度加快，虛胖虛胖體內(nèi)各項(xiàng)器官有效運(yùn)轉(zhuǎn)，何減和實(shí)不僅能夠提高工作效率，區(qū)別更能夠消耗更多的虛胖虛胖脂肪。晚上進(jìn)行一小時(shí)的何減和實(shí)健美操訓(xùn)練，而網(wǎng)上鄭多蓮的區(qū)別健美操以其簡(jiǎn)單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。

2.從飲食方向減肥

前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖；一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節(jié)食，僅需戒掉零食習(xí)慣就可以；后一種則要進(jìn)行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。

3.從保健品方向減肥

網(wǎng)上現(xiàn)在流行很多減肥保健品，但是謹(jǐn)慎選擇，不跟風(fēng)，不腦熱。先分析自己的一些問題，自己是什么類型的虛胖，選擇什么類型的減肥品搭配。僅僅選一個(gè)有助于脂肪燃燒的減肥品對(duì)身體有害無益。

4.從環(huán)境營(yíng)造方向輔助減肥

環(huán)境營(yíng)造是知識(shí)型人士廣泛使用的方法，芳香環(huán)境營(yíng)造自古有之，比如書房之墨香，閨房之花香，寺廟之檀香……對(duì)于身體處于亞健康的虛胖人士來講，單方精油的香薰發(fā)，無疑使環(huán)境營(yíng)造最佳手段。精油的使用，能夠很好地提升睡眠質(zhì)量，提高細(xì)胞的運(yùn)作效率，加強(qiáng)血液循環(huán)和排毒代謝功能，還能夠潤(rùn)澤肌膚……對(duì)于以后越來越糟糕的環(huán)境來說，精油的使用必然會(huì)如同日用產(chǎn)品一樣，被廣泛使用。

1、虛胖的成因，虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽虛引起的體內(nèi)濕痰淤積。簡(jiǎn)單的理解就是新陳代謝慢，氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)化水濕、運(yùn)化水谷的功能不好，導(dǎo)致水濕停留在身體的時(shí)間過久。虛胖的人也會(huì)出現(xiàn)吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現(xiàn)乏力、疲憊的感覺，稍微活動(dòng)一下就很容易出汗，所謂喝水都會(huì)胖的人就多為虛胖。

2、實(shí)胖的成因，吃得多，動(dòng)得少是導(dǎo)致實(shí)胖的主要原因。實(shí)胖人群多為濕熱重、胃熱痰瘀、肝郁氣滯等，因此容易心情不暢，動(dòng)則暴飲暴食，又或者食欲旺盛，久而久之就造成脂肪堆積。

1，肥胖區(qū)脂肪無彈性形，發(fā)生下垂現(xiàn)象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動(dòng)現(xiàn)象。

2，行動(dòng)遲緩，關(guān)節(jié)動(dòng)作可活動(dòng)性小。特別容易發(fā)困，且有不愛運(yùn)動(dòng)，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習(xí)性。

3，在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷；一種是飯量大，易流汗，怕熱。

4，多伴有某種器官疾病，或者幾大系統(tǒng)出現(xiàn)問題。中醫(yī)理論認(rèn)為外表是內(nèi)在的表現(xiàn)方式而已。如果內(nèi)心健康，則外表健美。虛胖本身是非健康的狀態(tài)，于內(nèi)在機(jī)體亞健康緊密相連。

5，作息不穩(wěn)定，經(jīng)常失眠，易醒，多夢(mèng)，易盜汗，且睡覺有呢喃細(xì)語，容易喉中聚痰。

1.很多人都有飯后吃水果的習(xí)慣，但是水果進(jìn)入身體之后，只需約20分鐘便可到達(dá)小腸，而飯菜中的肉類及淀粉等質(zhì)較重的食物則需要4-6個(gè)小時(shí)才能到達(dá)小腸。飯后馬上吃水果，水果便會(huì)與其它食物一起混在胃內(nèi)一起排入小腸，易延緩消化時(shí)間，從而造成消化過程混亂，產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會(huì)膨脹，從而引起虛胖現(xiàn)象。

2.女性的體質(zhì)天生就比男性容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙如胰島素，腎上腺皮質(zhì)酮，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇，人體的腎臟容易受到這些激素的影響，從而來調(diào)節(jié)鈉在體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥物，比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出，從而造成虛胖。

3.肥胖的基本原因多與痰濕滯有一定關(guān)系，更詳細(xì)的說法是由于氣虛所致，腎氣虛的人群尤其容易出現(xiàn)發(fā)胖趨勢(shì)。這是由于腎虛的人內(nèi)分泌功能比較弱， 促進(jìn)脂肪分解，抑制合成的腎上腺皮質(zhì)激素分泌減少，身體基礎(chǔ)代謝率水平降低，從而導(dǎo)致體內(nèi)卡路里消耗減少，引起虛胖現(xiàn)象。

4.經(jīng)常困擾虛胖人群的大腿和臀部脂肪囤積和水腫有著很大的關(guān)系，可以說很大程度上正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖，在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而這些正是導(dǎo)致身體虛胖的元兇。