大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)女生骨架大吧，人骨但是架比較大架太你了解這個(gè)是為什么嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟為什么有的呢骨人骨架比較大呢，以及骨架太大應(yīng)該怎么辦呢，該辦跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。人骨

為什么有的架比較大架太人骨架比較大呢

骨架的大小和遺傳是比較有關(guān)系的，父母的呢骨骨架的大小也可能決定子女的。但是該辦沒(méi)有一定的方法可以說(shuō)確定說(shuō)人體骨架的大小問(wèn)題。也有可能是人骨別的什么原因會(huì)影響人的骨架大小，比如人的架比較大架太生長(zhǎng)環(huán)境會(huì)在日常的營(yíng)養(yǎng)條件等等。

骨架太大應(yīng)該怎么辦呢

1，腰部的該辦鍛煉：自古“楊柳腰”就不只是取其纖細(xì)之意，而是人骨強(qiáng)調(diào)隨風(fēng)舞動(dòng)、婀娜柔軟之意。架比較大架太只可惜每天工作坐姿保持得太久，呢骨腰上堆積了贅肉，沒(méi)有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳后跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側(cè)彎曲，保證與身體在同一個(gè)側(cè)面，讓腰部感覺(jué)到充分拉伸，保持10秒鐘，然后復(fù)位，換方向再做。

2，手臂和肩部的鍛煉：最簡(jiǎn)單的肩部練習(xí)就是肩關(guān)節(jié)環(huán)繞，只要有點(diǎn)小空兒，都可以趁機(jī)做幾下。這個(gè)難度稍高的動(dòng)作要求身體挺直，手臂在身體后側(cè)伸直，手掌打開(kāi)，雙手合攏，轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)，使指尖向上，手臂貼著背部，手掌慢慢向上延伸，到達(dá)極限然后停住，保持15秒鐘。

3，腿部的鍛煉：腿的行走功能日益被弱化，當(dāng)然柔韌性也越來(lái)越差。喜歡運(yùn)動(dòng)的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結(jié)實(shí)，不會(huì)輕易成為“大象腿”，首先是腿部前側(cè)股四頭肌的放松。身體挺直站立，左手扶在一個(gè)支撐點(diǎn)上，右手向后拉住右側(cè)的腳踝，使右側(cè)大腿與地面垂直，腳后跟貼住臀部，左側(cè)腿部伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)25秒鐘以上，然后換腿做。

如何鍛煉成纖細(xì)的身材呢

1. 箭步蹲，兩只腿一前一后交換，上身保持直立，一只腿向前邁出一大步（這個(gè)步子一定要大，以提高強(qiáng)度，同時(shí)有一定的拉伸效果），在后面的一只腿膝蓋跪地，然后迅速回來(lái)還原，換另一只腿進(jìn)行箭步蹲。

2. 波比跳，這個(gè)動(dòng)作具有全面鍛煉的效果，結(jié)合俯臥撐，深蹲，縱跳，等動(dòng)作來(lái)刺激全身發(fā)展，身體首先自然站立，然后下蹲，雙手撐地，腰部用力，伸腿撐地，再做俯臥撐，起來(lái)時(shí)屈髖收腹，站起來(lái)做縱跳。

3. 開(kāi)合跳，這個(gè)動(dòng)作源于徒手操中，大家并不陌生，很簡(jiǎn)單，就是通過(guò)兩腿的合與開(kāi)來(lái)鍛煉的，這里要注意的是跳的時(shí)候膝蓋內(nèi)扣，同時(shí)落地時(shí)是腳尖先著地的，膝蓋再稍微彎曲，已達(dá)到緩沖的目的，減少對(duì)膝蓋的傷害，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候同時(shí)跳開(kāi)的時(shí)候雙手側(cè)平舉或者是側(cè)上舉，也可以鍛煉到我們的手臂。

如何擁有好身材呢

1、仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向下。屈膝，將腿收回，腳跟緊貼大腿。

2、將雙手放在頭部?jī)蛇叄菩钠劫N地板，指尖向著腳的方向。深吸氣，拱起背部，將髖部與腹部向上升起。

3、頭部向地板低垂，同時(shí)雙手、雙腿均用力向下按。保持舒適而平穩(wěn)地呼吸。

4、堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后，把雙臂、雙腿恢復(fù)到原來(lái)開(kāi)始的姿勢(shì)。

(責(zé)任編輯：娛樂(lè))