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時間：2025-12-10 12:18:32 來源：網絡整理 編輯：時尚
胡蘿卜我們都很喜歡吃，無論是生吃還是熟吃都有不錯的味道，而且營養很豐富，但是這也不代表就能大量的吃，至于原因我們一起看正文。一天吃一根胡蘿卜好嗎要看胡蘿卜的大小。一般建議一個成年人一天吃一百五十克左右 青島外圍（外圍平臺）外圍預約[微信1662+044-1662][提供外圍女上門服務快速安排面到付款不收定金
胡蘿卜我們都很喜歡吃，天吃無論是根胡生吃還是熟吃都有不錯的味道，而且營養很豐富，蘿卜青島外圍（外圍平臺）外圍預約[微信1662+044-1662][提供外圍女上門服務快速安排面到付款不收定金但是皮膚這也不代表就能大量的吃，至于原因我們一起看正文。發黃
一天吃一根胡蘿卜好嗎要看胡蘿卜的天吃大小。
一般建議一個成年人一天吃一百五十克左右的根胡胡蘿卜，而胡蘿卜的蘿卜重量一般是幾十克到兩百克不等，所以如果胡蘿卜較大的皮膚話，一天吃一根可能會稍微過量了些。發黃
因為雖然胡蘿卜中含有豐富的天吃胡蘿卜素、植物纖維、根胡維生素等營養物質，蘿卜青島外圍（外圍平臺）外圍預約[微信1662+044-1662][提供外圍女上門服務快速安排面到付款不收定金攝入體內有增強機體免疫系統，皮膚及時排出代謝廢物等功能，發黃但是胡蘿卜中的碳水化合物含量較高，過量食用容易使腸胃負擔加重，使得人體不適。
然胡蘿卜里面含有葉黃素，但體內會代謝的，就比如每天都吃蔬菜，綠色的，皮膚也不會變綠啊，只要不是一天三頓都是只吃胡蘿卜就沒關系，吃多了尿液會變黃，多喝水就可以了
短時間內吃過多的胡蘿卜，血液中的胡蘿卜素來不及分解，使得血液中的胡蘿卜素含量增高，皮膚就會變黃，發生胡蘿卜血癥。胡蘿卜素血癥在停止攝入胡蘿卜后的2-3周內就能逐漸消退，對身體沒有什么特殊影響，無需特殊治療。適量吃胡蘿卜素有滋養皮膚，延緩衰老，增強免疫等作用。
好處：一是增強免疫力，抗癌防病。如人體內缺乏維生素A，不僅對眼睛、皮膚的影響大，而且抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病。倘若常吃胡蘿卜，滿足人體對維生素 A的需要，不僅養眼、養粘膜，不容易得夜盲癥和感冒，而且能增強人體的抗病能力，加上胡蘿卜含有大量的木質素，也有提高肌體抗病能力的作用，可以減少和防止癌癥的發生。據英、美癌癥研究機構經過二十多年觀察后斷定，經常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機會要減少40％。二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細嫩，所以經常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體態健美。
胡蘿卜絲炒木耳（素味木須肉）
---具體做法---
胡蘿卜去皮切絲，開水焯至斷生；木耳提前用冷水泡發洗凈；起油鍋，先把雞蛋炒至定型，滑炒成小小塊；煸香生姜蒜末后，倒入胡蘿卜絲和木耳翻炒5分鐘，倒入雞蛋翻炒均勻，加蠔油和適量溫水、鹽，燜片刻入味收汁即可。鮮香入味，口感豐富。
筒骨胡蘿卜土豆湯
---具體做法---
筒骨冷水入鍋，加料酒和姜片，水煮開后汆2分鐘，去掉血水和浮沫；砂鍋中加適量清水，倒入沖洗干凈焯過水的筒骨，加姜片，倒入胡蘿卜，小火慢燉1個小時，再把土豆放入燉20分鐘，加鹽調味即可。清淡可口。
胡蘿卜，最大的營養特點，在于它所富含的維生素A(342ug/100g)以及β-胡蘿卜素(4107ug/100g)以及鉀、鈉等。
胡蘿卜所含的β胡蘿卜素進入體內同樣可轉化為維生素A，所以胡蘿卜豐富的維生素A，有助于維護皮膚黏膜層的完整性，保護上呼吸道感染和消化系統。而且，有很好的保護視力，以及促進生長發育和維護生殖功能以及促進免疫功能，而且胡蘿卜也是補充維生素A非常好的植物性食物。
除此之外，胡蘿卜還含有多酚類物質槲皮素，可增加動脈血流量，并可預防機體抗癌的能力。
胡蘿卜是營養價值較高的蔬菜，在中醫食療中具有祛痰、消食，除脹氣，定喘的作用。
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