西班牙營養學醫生講述如何快速減去多余的脂肪并同時增長肌肉
西班牙營養學醫生講述如何快速減去多余的脂肪并同時增長肌肉（© Depositphotos / Andrey Cherkasov）
（神秘的地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：西班牙營養學醫生吉列爾莫·戈麥斯·維拉和努里婭·蒙弗里耶塔講述如何快速減去多余的脂肪并同時增長肌肉。在接受巴塞羅那《先鋒報》采訪時戈麥斯·維拉說，牙營養學醫生余鍛煉和飲食計劃最好分為兩個階段。講述
為了獲得更好的何快體型，營養學家建議在最初的速減時增幾個星期增長肌肉，然后再著手減脂。去多在進行訓練計劃時要把富含蛋白質的脂肪食物當作主要食物。首先是并同雞蛋，它含有幫助肌肉生長的長肌氨基酸——亮氨酸。專家指出，西班此前人們認為食用雞蛋與罹患心臟病的牙營養學醫生余高風險有關。科學家們迄今為止一直在爭論雞蛋的講述特性：2019年《歐洲營養雜志》（European Journal of Nutrition ）進行了一項為雞蛋恢復名聲的研究。研究發現，何快一天食用一個雞蛋不會給健康帶來壞處。速減時增
另一種富含亮氨酸的去多食品是雞肉（每50克的肉含有2到3克氨基酸）。雞肉被營養師認為是最好的紅肉。為上述目的專家建議素食者吃豆腐。在鍛煉前，特別是力量鍛煉前，西班牙醫生建議吃香蕉，然后喝不加糖的酸奶。
此外，專家還建議那些希望讓自己擁有體型的人把金槍魚、大豆和牛油果包括在自己的菜單中。
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